Vpliv okolja na naše navade

Začnimo z ekstremnim primerom: Med vietnamsko vojno je veliko ameriških vojakov postalo odvisnih od heroina.

Problem je bil tako velik, da se je vlada bala, kaj se bo zgodilo, ko se toliko odvisnikov vrne nazaj v ZDA.

Zdravljenje odvisnosti od heroina namreč pogosto ni uspešno. To bi pomenilo, da bi naenkrat v družbo prišlo veliko mladih moških, ki bi bili odvisni o drog. Problem je bil tako velik, da ga je takrat ameriški predsednik razglasil za javnozdravstveni problem številka ena.

Kar se je v resnici zgodilo, ko so se vojaki vrnili domov, pa je presenetilo marsikoga. Skoraj vsi vojaki so prenehali uporabljati heroin takoj, ko so se vrnili domov.

Kako jim je uspelo?

Zakaj je bila takšna razlika med njimi in ljudmi, ki se sicer zdravijo zaradi odvisnosti?

In zakaj sploh pišemo o heroinu na strani, ki se največ ukvarja z učenjem?

Okolje najmočneje vpliva na naše navade.

Poglejmo kako se danes poskuša zdraviti odvisnost - oseba gre v ustanovo, kjer ima oskrbo in podporo pri zdravljenju. Ta del terapije je pogosto uspešen. Potem pa se ta oseba vrne nazaj domov. V isto okolje, kjer se je ta odvisnost prvič razvila. Je pod istimi pogoji, obdana z istimi ljudmi in priložnostmi. Čeprav ima še vedno zdravstveno podporo in različne oblike terapije, se težave pogosto ponovijo.

Vojaki, ki so se vrnili domov so imeli povsem drugačno izkušnjo. Namesto smrtne nevarnosti so bili nazaj v svojem domu. Namesto enostavnega dostopa do heroina, tega v njihovem okolju sploh ni bilo. Imeli so idealne pogoje, da se rešijo svoje odvisnosti. In veliki večini je tudi uspelo.

Kako lahko to zgodbo uporabimo v svojem življenju?

Če hočemo spremeniti neko navado, je najmočnejši in najlažji prvi korak, da spremenimo svoje okolje.

Morali bi se učiti, a počnemo druge stvari. To je pogost problem vseh ljudi, ki hodijo v šolo. Vsaj midva še nisva slišala za osebo, ki ne bi imela teh težav.

Včasih lahko pomaga, da se pretvarjamo, kot da so te stvari naša oblika heroina. In potem lahko še lažje prenesemo nauk ameriških vojakov na svoje življenje.

Nama je pomagalo, da sva pogledala, katere stvari so naju zamotile in oblikovala okolje tako, da jih nisva mogla početi. Spremenila sva svoje okolje, tako kot so to naredili vojaki.

Iz izkušenj sva vedela, da se nama je težko upirati stvarem, če so enostavno na voljo. Še težje pa je bilo izbrati učenje namesto njih. Za naju so bili to telefoni, računalniki in TV. Velika večina težav je izvirala iz njih. Zato sva naredila vse kar sva lahko, da sva te stvari začasno umaknila. V tistem delu dneva, ko sva se hotela učiti, sva odstranila skušnjave.

Tu je pomembna še ena stvar. Spremembe v okolju morajo biti čim bolj avtomatske.

Poglejmo primer slabe spremembe; lahko bi se odločili, da vsak večer računalnik pospravimo v omaro, da nas drug dan ne zamoti. To ne bo dolgo delovalo. Pospravljanje bi bilo samo dodatno delo, zato bomo to hitro opustili. Vsak dan bi morali ponovno zbrati motivacijo, da se odrečemo stvari, ki nam je prijetna, hkrati pa vložiti še dodaten trud v pospravljanje.

Vojaki niso vsak dan znova spreminjali svojega okolja ali se borili z njim. Ko jim je bilo omogočeno, so se vrnili domov. Niso rabili vlagati truda znova in znova, da jim je okolje služilo. Enako hočemo narediti zase - čim več ukrepov, ki jih moramo narediti enkrat in nam potem sami služijo in ustvarijo pogoje za uspeh.

Midva sva to dosegla s tehnologijo, ki je avtomatsko vsak dan znova ustvarila primerno okolje med časom za učenje.

• TV je bil vklopljen v časovnik, ki je ugasnil elektriko za del dneva.
• Telefona sta avtomatsko omejila aplikacije in vklopila Do not Disturb.
• Računalnik je imel časovno omejen profil, kjer sva imela neomejen dostop do stvari. Na voljo pa je bil profil z orodji in onemogočenim dostopom do spletnih strani, ki bi naju zamotile.

Oblikovanje okolja je neke vrste ustvarjalen proces. Vsakdo ima svoje potrebe, zato si moramo ustvariti lastne rešitve.

Vsaka tudi ne bo takoj delovala. Včasih kaj probamo in sploh nima učinka. Nekajkrat sva poskusila izbrisati aplikacije s telefonov ali z računalnikov, da bi jih nehala uporabljati. Ampak jih je preveč enostavno ponovno namestiti, zato to sploh ni delovalo za naju.

Neprestano moramo preizkušati nove stvari, obdržati kar deluje in spremeniti tisto kar ne. Sčasoma bomo razvili sistem, ki nam bo odlično služil.