SleepTown - aplikacija, ki nam pomaga pri spanju
Zanimivo je, da se praktično vsi zavedamo pomena spanja v našem življenju, a nas večina spanje zapostavlja. Na noč potrebujemo od 7 - 9 ur spanca. Pa lahko res rečemo, da ga vsak dan dobimo toliko?
Tudi za ta problem obstajajo aplikacije, ki nam lahko pomagajo spati. Tokrat bi želela izpostaviti aplikacijo SleepTown.
Izdelana je s strani istega avtorja kot aplikacija Forest in tudi deluje na podoben način. Namesto, da imamo tu ure učenja ali zbranega dela, s katerim dobimo drevo, nas SleepTown vsako jutro preseneti z novo zgrajeno hišo, ki jo lahko postavimo v naše mesto. Aplikacija deluje tako, da si v njej nastavimo ure ob katerih bi želeli spati in vmes med tem časom telefona ne moremo uporabljati za druge stvari, saj se nam v tem primeru naša hiša podre.
V aplikaciji si nastavimo uro, ko bi želeli, da se odpravimo spat in uro, ko želimo, da se zbudimo. Predlagava, da si nastavite minimalno 7 ur spanja ali, če je le možno, da si v njej nastavite 8 ur spanja. Velikokrat pa sva ugotovila, da sva med izpitnimi obdobji midva potrebovala tudi več ur spanja - najpogosteje 8h 30min, včasih pa tudi 9 ur. Pomembno je, da sami ugotovite, koliko ur odgovarja vam, da se ob tem dobro počutite in lahko zbrano opravljate naloge, ki jih prinaša naslednji dan. Tako, da si vzemite malo časa in poskušajte najti vaš ritem spanja.
Midva se tega najraje lotiva v obliki enotedenskih eksperimentov. Nastaviva si določen čas za en teden (trenutno je to od 22:00 - 6:00) in spremljava, kako se ob tem počutiva. Če vidiva, da nama takšen način ne ustreza, ga naslednji teden prilagodiva. Aplikacija je brezplačna in midva sva jo uporabljala skozi več let študija in nama je izjemno pomagala pri grajenju navad spanja. Trenutno imava na telefonih drugače nastavljen čas za spanje preko “Modes and routines”, a ob pisanju tega prispevka nama zveni kar mamljivo se zopet vrniti k SleepTown.
Aplikacijo bi priporočila tako mlajšim kot tudi odraslim. Da nam občutek, da igramo igro. Zvečer ob naši določeni uri namreč ne moremo več uporabljati telefona za druge aplikacije in tako je vse do jutra, ko nas zbudi prijetna budilka. Največkrat se je zdaj prav razveselimo, saj nas v aplikaciji pričaka nova stavba, če telefona v tem času nismo uporabljali.