Pametno uporabimo pametne žarnice

"Oblikovanje okolja nam omogoči, da prevzamemo nadzor in postanemo arhitekti lastnega življenja. Bodimo oblikovalci sveta okoli nas in ne le udeleženci v njem." - James Clear, avtor knjige Atomske navade

Odkar sva prvič prebrala knjigo Atomske navade, sva postala navdušena nad idejo oblikovanja svojega okolja. Velikokrat želimo spremembe uvesti na silo in takšne spremembe se le redko ohranijo dolgo časa v našem življenju.

Danes bi z vami želela deliti najino uporabo pametnih žarnic za boljše spanje. Več kot dve leti nazaj sva si omislila dve pametni žarnici, ki sva jih namestila v spalnico in dnevno sobo. Kar sva z njimi želela doseči, je okolje, ki naju podnevi spodbuja k ustvarjanju, v večernih urah pa počasi uspava.

Lepota takšnih žarnic je, da si na njih lahko nastavimo avtomatske časovne intervale, ko so prižgane in intenziteto te svetlobe. Tako si pozimi velikokrat od 16. ali 17. ure naprej avtomatsko nadomeščava dnevno svetlobo, da nama ustvari občutek, da je še vedno dan. Trenutno pa nama služijo, da se v večernih urah svetloba postopoma zmanjšuje, dokler se ob 22. uri ne ugasnejo v celoti. Obiski so vedno zanimivi.

Zakaj nam torej pametne žarnice lahko pomagajo pri uravnavanju spanja?

Ko ni prisotne svetlobe, se v možganih sprošča hormon imenovan melatonin. Ta hormon je ključnega pomena za spanje. Ob prisotnosti svetlobe, torej podnevi, je sproščanje tega hormona onemogočeno in zato ob svetlobi precej težje zaspimo. Ker smo postali zelo razvita družba, pogosto pozabimo, da se naša biologija ni veliko spremenila. In tako zapostavljamo ključna in enostavna načela, ki so nam lahko v veliko pomoč pri našem zdravju in počutju. Ob večerih se pogosto znajdemo za zasloni in s prižganimi lučmi. To pa zavira naše naravne mehanizme za spanje. Poenostavljeno povedano: Za spanje potrebujemo temo. In tu nam lahko priskočijo na pomoč pametne žarnice, saj nam v različnih letnih časih lahko omogočijo podoben ritem budnosti in časa spanja navkljub zunanjim spremembam v svetlobi.

Če vas zanima uporaba pametnih žarnic, je tu povezava do žarnic, ki sva jih nekaj let nazaj kupila midva za 25 eur. Danes stanejo še manj. Uporabljava jih že več let in delujejo brez težav. Poleg tega te žarnice omogočajo časovne nastavitve jakosti in barve svetlobe ter uporabo z aplikacijo na telefonu. Če si jih želite nastaviti na podoben način kot midva, pa prilagava še najine trenutne časovne nastavitve (v aprilu):

18:00: 100% svetloba
20:00: 30% svetloba
21:30: 1% svetlobe
22:00: žarnici se ugasneta

Obe žarnici imata enake nastavitve, ves čas je barva svetlobe nastavljena na toplo belo.

Ob 22. uri uporabljava le še svetilke na telefonu na najnižji jakosti. Takšno okolje pa nas hitro uspava. Ob isti uri se nama sinhrono ugasnejo tudi najini prenosni računalniki in večina aplikacij na telefonih ni več dosegljivih. A to je že druga zgodba.