Najina jutranja rutina učenja
"Če je to edino, kar danes dosežem, ali bom zadovoljen s svojim dnevom?" - Tim Ferriss, avtor uspešnice 4-urni delovni teden
Tako je izgledala najina jutranja rutina med vikendi in izpitinimi obdobji med študijem farmacije in medicine:
- Se zbudiva
- Pospraviva posteljo
- Prezračiva
- Si vzameva vsak en kozarec vode
- Zapreva okna
- Se usedeva za mizo in poženeva Forest
- Uspešno ponoviva (vsaj) eno Anki kartico*
- Po prvem sklopu ponavljanja kartic pristaviva vodo za kavo in čaj (10 minutni odmor, dokler voda ne zavre)
- Ko sta napitka pripravljena se vrneva k mizi
- Narediva (vsaj) eno novo Anki kartico*
- Ko aplikacija zazvoni, da je drevo zraslo, zaključiva z učenjem
*ponavadi sva ostala dlje časa, vendar je ena kartica osnovna navada, za katero sva si dala kljukico v sledilniku navad, tako da sva si dala eno kljukico za ponovitev ene kartice in eno kljukico za izdelavo ene nove kartice.
V najini jutranji rutini sva dodala navado učenja na že obstoječo navado (se ustaneva, pospraviva posteljo in prezračiva), s čimer sva ustvarila kaskado navad in odpravila jutranje odločanje kdaj začeti z učenjem. Nato sva uporabila dvominutno navado oz. "mikro" navado (izdelava samo/vsaj ENO kartico) in uporabila sva sledilnik navad. To so vsi koncepti, omenjeni v knjigi Atomske navade.
Če nismo previdni, nam učenje in druge težavne naloge lahko zapravijo celoten dan. Ker so težke, z njimi pogosto odlašamo. To napolni naš dan z občutkom krivde in občutkom, da ne počnemo tistega, kar bi morali. Prav tako je zelo utrujajoče neprestano razmišljati: "Kdaj naj s tem začnem?"
Najina jutranja rutina je bila sestavljena tako, da je bila čim bolj minimalistična, preden začneva z glavnim projektom dneva. Z odstranjevanjem vseh nepotrebnih nalog sva se začnela učiti, še preden najine možgane zmotijo različne distrakcije. V nasprotnem primeru sva pogosto tudi racionalizirala in se pogajala sama s sabo, da morava najprej opraviti druge stvari in sva tako učenje odlašala do popoldneva. S tem sva si pogosto naredila najine dni veliko bolj stresne in hkrati nisva imela občutka, da bi počela karkoli drugega kot se učila.
S spreminjanjem najinih navad, da sva dajala prednost najpomembnejšim dejavnostim, sva opazila, da sva najino dvominutno navado učenja počela že kar na avtopilotu. To pa je naredilo začetek najinega dela veliko manj čustveno obremenjujoč. Negativna čustva so sčasoma izginila in pričela sva se počutiti dobro, saj sva redno začenjala in dejansko dosegala stvari, ki so nama bile pomembne.
Kakšna pa je tvoja jutranja rutina? Kdaj in kako izvajaš svojo najpomembnejšo navado dneva?