Kako sva ponesreči učenje naredila bolj prijetno - skrivna moč kave

Skoraj vsi smo imeli enak odziv, ko smo prvič pokusili kavo - "Fuj, grenko! Zakaj je to ljudem všeč?!".

Kmalu pa se reakcija spremeni in kava postane dobra. Okusna in bogata. Komaj čakamo, da jo spet pijemo.

Kofein utrjuje vedenje. Kaj pa to pomeni?

Rajši imamo stvari, ki so povezane s kofeinom. Kava je dober primer. Možgani povežejo grenek okus kave z boljšim počutjem, ki ga povzroči kofein in kava dobi oznako "Všeč mi je". Kmalu govorimo, da nam je kava dobra. Ta povezava pa ni omejena samo na okus kave.

Če pred začetkom telovadbe spijemo kavo, nam bo telovadba bolj prijetna.

Nekaj minut za tem, ko zaužijemo kofein, se začnejo njegovi učinki na telo. Dobimo občutek, da smo bolj budni in imamo več energije. Medtem ko mi uživamo, se možgani v naši podzavesti lotijo detektivskega dela. Lahko si predstavljamo, da previjejo kaseto zadnjih nekaj minut in opazujejo, kaj smo počeli, da se počutimo dobro.

"Ta hip se počutimo dobro. Zakaj? Poglejmo.. Trenutno dvigujemo uteži, pred tem smo si obuli telovadne čevlje, predvajali glasbo in pili kavo. Okej okej, če se hočemo počutiti dobro, lahko torej naredimo to. Spijemo kavo, predvajamo glasbo, obujemo čevlje in dvigujemo uteži. To je torej recept za dobro počutje. Super."

Možgani ne vedo katera določena stvar je povzročila to korist. Zato kar vse označijo "Všeč mi je". 

Kako sva torej učenje ponesreči naredila bolj prijetno?

Ko sva načrtovala najino novo navado učenja, sva naredila kupček navad in ugotovila, da vsako jutro pripraviva kavo. To je postala najina iztočnica za učenje in učenje sva vedno začela s kavo. Najini možgani pa so imeli enak odziv kot zgoraj. Sedenje za mizo, Anki, knjige, enaka glasba in miselni napor so dobili oznako "Všeč mi je". 

Kava je bila dobra iztočnica. Sama po sebi je prijetna in vsak dan sva jo želela pripraviti, tako da je bila zanesljiva. Vedela sva, da nama bo med učenjem lažje, če dodava nekaj v čemer uživava. Nisva pa vedela, da ima kofein še dodaten pozitiven vpliv.

Če bi si na začetku učenja namesto kave pripravila kakav, bi še vedno imela nekaj prijetnega. Še vedno bi nama olajšalo začetek navade. Ne bi pa imelo podzavestnega koristnega učinka kofeina. 

Če že pijete kavo, predlagava, da jo poskusite uporabiti kot iztočnico za kakšno novo navado. Če pa ne pijete kave, pa mogoče bolje, da je ne začnete samo zaradi tega. Uspe lahko tudi brez nje. Je zgolj prijeten bonus, ni pa pogoj ali sama po sebi dovolj, da bi nam uspelo.

Če vam je tema zanimiva, predlagava to podcast epizodo, kjer sva tudi midva izvedela za to lastnost kofeina.